Är du medveten om att dina matvanor inte är de bästa, och/eller inte särskilt varierade? Ta då och boka tid hos en legitimerad dietist! Dessa är utbildade för att kunna vägleda och ha stenkoll på allt vad näringslära heter, och kommer att kunna ge dig skräddarsydda råd som passar just dig och din kropp, förutsatt att du kan få till en kvalitativ pratstund med denne, och passar på att öppna dig – förklara riktigt grundligt vad just du behöver och vill uppnå. Det som premieras av dietister är många gånger generellt att inte krångla till det för mycket, vad gäller kosthållning. Förutsatt att du är fysiskt frisk och inte överkänslig eller allergisk mot något, är ofta rådet att inte sträva efter att införliva vanor som du vet med dig att du kommer ha svårt att hålla efter. Ska det införas nya vanor så ska de vara hållbara, inte vila på att du ska kunna bibehålla en extremt hög energi eller ambitionsnivå dag ut och dag in – för det orkar ingen med. Alla har vi ”dåliga dagar” och så måste det får vara.

Ofta är det dessutom så att alla, eller åtminstone de flesta livsmedel heter som de heter av en ganska bra anledning: de hjälper till att hålla oss vid liv. Det finns fördelar och nackdelar med nästan all typ av mat, och allt beror egentligen på hur du intar den och hur varierad du är i din kosthållning. Rent generellt kan man säga att det bästa för kroppen är att hålla sin kosthållning på en ”lagom” nivå. Att äta absolut och enbart godis varje dag är självklart inte bra för kroppen, men att absolut och enbart äta morötter varje dag är inte heller det bra för kroppen. Allt beror på vilken frekvens och variation du har i ditt näringsintag och hur du blandar de olika näringsämnena. ”Lite av varje” och att varken ”underdriva eller överdriva” brukar vara riktigt bra och ofta väldigt underskattade motton.

Energiintag och energiåtgång samt att fabulera med dessa, är självklart inte hela sanningen bakom en god hälsa. Däremot ligger de till grund för mycket annat som i sin tur hjälper dig att upprätthålla en hälsosam och hållbar livsstil.

Att motionera är bra på flera sätt. Oavsett hur du väljer att göra det, så är det ett faktum att människan som konstruktion och fysisk varelse, är formad för att leva ett slags nomadliknande liv. Det innebär att vandra stora sträckor under mer eller mindre lång tid, det vill säga att utöva och upprätthålla en slags lågintensiv motion under väldigt långa tidsintervall. Forskning har visat att ett visst mått av rörelse och motion per dag hjälper till att motverka hjärt- kärlsjukdomar och även hjälper till att bygga muskler kring kroppens vitala organ. Dessutom hjälper det till att bättra på kroppens syreupptagningsförmåga, vilket i sin tur hjälper dig att bli mer uthållig både när du motionerar och även i ditt vardagliga liv.

Det viktigaste är många gånger att balansera din kost med hur mycket du rör på dig. Om mycket energi går ut, måste också mycket energi gå in. Såvida du inte har som främsta mål att gå ner i vikt, då bör energiintaget inte överskrida din energiåtgång. Däremot är det viktigt, även när du har som mål att gå ner i vikt, att alltid se till att du inte går länga stunder och är vrålhungrig – detta kommer enbart att leda till ett efterhängset sötsug eller småätande, vilket enbart ger ditt blodsocker ett jojo-beteende och inte alls är särskilt hållbart eller hälsofrämjande.

Det som generellt gäller, är att aktivera sig minst 30 minuter per dag. Det kan handla om en rask promenad efter jobbet, eller att du går av bussen lite tidigare än vad du brukar och går sista biten hem. Att ”bli lite svettig” av fysisk aktivitet varje dag, är helt enkelt en bra grej. Självklart kan det vara spännande och kul att testa och hoppa på hälsotrender när de poppar upp, och varför inte! Det finns många sätt att bibehålla en bra hälsa på – det viktigaste är att hitta vad som funkar för just dig!