Att ha en god fysisk hälsa är viktigt – det bidrar nämligen till många positiva hälsoeffekter och den som är fysiskt aktiv löper till exempel mindre risk att bli sjuk. Har du blivit en soffpotatis och känner att du behöver göra något åt din fysik? Då kommer här några tips på hur du kommer igång.
Utöka din vardagsmotion för bättre fysisk hälsa
Det enklaste och kanske mest hållbara sättet för att få en bättre fysisk hälsa är att utöka vardagsmotionen. Här finns massor med saker du kan göra och flera av sakerna har du säkert hört talas om tidigare:
- Ta en lunchpromenad
- Cykla eller promenera till jobbet
- Stå upp och jobba under arbetsdagen
- Hoppa av en eller två hållplatser tidigare om du åker kollektivtrafik
- Ta omvägar när du går ärenden till fots
Lämna bilen hemma oftare, och ta en härlig promenad istället. Det behövs bara små förändringar för att få fler steg på kontot varje dag, och det kommer i det långa loppet att göra stor skillnad.
Utmana dig själv – eller en vän
För dig som vill göra en större förändring när det kommer till fysisk hälsa finns bra tips även för dig. Här gäller det att du utmanar dig själv och det är viktigt att sätta rimliga mål längs resans gång för att det ska bli hållbart.
Kanske vill du satsa på att nå dom rekommenderade 10 000 stegen per dag? Skaffa då en stegräknare eller kanske aktivitetsklocka så kan du enkelt hålla koll på ett roligt och motiverande sätt.
Kanske kan du lura med dig en vän i din jakt på en bättre fysisk hälsa? I så fall kan ni göra upp en plan tillsammans och kanske också börja motionera eller träna tillsammans. Ni kan motivera varandra när det känns tungt – det är ofta både enklare och roligare om man har någon vid sin sida.
Fundera också över vad en god fysisk hälsa är för dig. Det är viktigt att hitta en bra nivå på det hela, för att det inte ska rinna ut i sanden efter en eller två veckor. Läs även på om vilka fördelar som finns med att ta hand om den fysiska biten, bara det kan vara motiverande nog för att göra en förändring – oavsett om den är stor eller liten.